Fatos Nutricionais De Cheerios

Eles são uma boa fonte de fibra, incluindo fibra solúvel que pode ajudar a reduzir o colesterol. Os Cheerios têm adição de açúcar, mas apenas 2g por porção, o que é menos do que a maioria dos cereais. Se você depende de cereais para fornecer uma maior variedade de nutrientes ao seu filho, esta pode não ser a escolha ideal. Não contém vitaminas e minerais adicionados como alguns outros cereais e contém apenas três gramas de proteína por porção. No entanto, servir este cereal com iogurte ou leite e fruta aumenta muito a variedade de nutrientes da refeição.



O óleo de coco deste cereal é uma boa fonte de triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que se tornou uma palavra da moda para a saúde. Os MCTs são mais facilmente absorvidos em comparação com outras gorduras, mas as pesquisas são conflitantes sobre se eles podem ou não oferecer benefícios à saúde. A American Heart Association recomenda limitar as gorduras saturadas, pois elas podem aumentar o colesterol LDL, também conhecido como colesterol “ruim”, levando a um risco aumentado de doenças cardíacas. A base desse cereal é o milho, que é um grão integral, e também possui farinha de aveia integral que acrescenta fibra. Também foi adicionada fibra na forma de farelo de milho, elevando a fibra em cada porção para seis gramas.

Cheerios São Saudáveis? 15 Coisas Que Você Deve Saber

Outros produtos, como Honey Nut Cheerios Medley Crunch, usam uma variedade de adoçantes, resultando em outra oferta açucarada com 9 gramas de açúcar por porção de 3/4 xícara (27 gramas). Honey Nut Cheerios Medley Crunch contém açúcar, xarope de milho, melaço, xarope de açúcar mascavo e mel. Os grãos integrais contêm todas as partes do grão, por isso tendem a fornecer mais nutrientes do que os grãos refinados. Além do mais, comer grãos integrais ricos em fibras pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas (1).



Para um café da manhã mais colorido e saboroso, você pode adicionar frutas e/ou nozes. Esses ingredientes fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes adicionais que podem promover a saúde. A aveia instantânea contém uma faixa de aproximadamente 0,5 a 0,7 gramas de gordura saturada. Além disso, a aveia instantânea está disponível em diferentes sabores, o que pode indicar ingredientes adicionados que contribuíram para o seu teor de gordura saturada. Por último, a aveia cortada em aço, também conhecida como aveia irlandesa ou pinhead, é a menos processada em comparação com os tipos de aveia discutidos anteriormente. Cheerios geralmente seriam considerados alimentos processados ​​devido à adição de açúcar e sal. A fruta dos ingredientes não só confere doçura, mas também contribui com os seis gramas de fibra de cada porção.

Fatos Nutricionais De Cheerios

Como resultado, a aveia reteve mais nutrientes de alta qualidade que são saudáveis ​​para o coração e podem resultar em resultados positivos para a saúde. Além disso, você pode colocar temperos e/ou aromatizantes como canela, noz-moscada ou baunilha para melhorar o sabor da aveia. Tente evitar ou reduzir o açúcar e ingredientes com alto teor de gordura, como creme, manteiga ou leite de coco. Estudos de investigação demonstraram que a ingestão de cereais integrais (como Cheerios) está associada a um menor risco de problemas cardíacos devido à fibra presente nestes produtos. As fibras ajudam a melhorar os fatores de risco relacionados a doenças cardíacas, como pressão arterial e inflamação (16).

• A American Heart Association recomenda limitar as gorduras saturadas, pois elas podem aumentar o colesterol LDL, também conhecido como colesterol “ruim”, levando a um risco aumentado de doenças cardíacas.
• A Food and Drug Administration recomenda consumir não mais do que ‌10% de suas calorias diárias‌ provenientes de açúcar.
• A maioria dos alimentos que contêm fibras naturalmente contém uma mistura de solúveis e insolúveis.
• Os quatro gramas de açúcar adicionado provêm do açúcar de coco e do mel, conferindo a este cereal a sua doçura, mas também um sabor ligeiramente a nozes proveniente do coco.
• Eles têm baixo teor de gordura e colesterol e podem ser uma boa fonte de grãos integrais.

Esses Os crocantes usam raiz de mandioca, feijão moído e proteína de ervilha para adicionar fibras e proteínas.

Cheerios São Bons Para Você?

Cheerios é um cereal matinal fabricado pela Nestlé sob a égide da General Mills. Uma xícara, ou 28 gramas (g), de Original Cheerios contém 2,83 g de fibra alimentar junto com vitaminas e minerais, incluindo cálcio, vitamina D e vitamina C. É importante notar que parte do que permite à Cheerios afirmar que pode fazer parte de uma dieta que poderia reduzir o risco de doenças cardíacas é o teor de fibras e grãos integrais dos cereais.

• Cobrir o cereal com frutas aumentará ainda mais a quantidade de fibras e fornecerá mais vitaminas e minerais de que as crianças precisam.
• As fibras ajudam a melhorar os fatores de risco relacionados a doenças cardíacas, como pressão arterial e inflamação (16).
• Essas peças são levemente processadas e enroladas para fazer aveia em flocos ou à moda antiga.

A quantidade média de açúcar por porção (1 ou ¾ xícara dependendo da variedade) em todas as variedades de Cheerios é de 7,92 gramas por xícara ou quarto de xícara. O café da manhã é frequentemente referido como a refeição mais importante do dia. No entanto, muitos fabricantes produzem uma das opções mais populares para o café da manhã, os cereais, com quantidades excessivas de açúcar. A nutrição Original Cheerios apresenta fibras saudáveis ​​para o coração, uma variedade de vitaminas e minerais e apenas um grama de açúcar por xícara. Cheerios são um dos cereais populares mais saudáveis, atrás apenas do trigo ralado e da aveia pura.

Cheerios São Alimentos Processados?

Não existem fontes isoladas de fibra adicionadas a este cereal, o que pode ser útil se você ficar inchado facilmente. Cada uma das fontes de fibra – trigo integral e frutas – também fornece 10% do valor diário de ferro e 4% do valor diário de potássio. Tenha em mente que o preço por porção deste cereal é muito mais alto do que outros cereais, e o tamanho da porção é de apenas meia xícara. Não há sabores adicionados à lista de ingredientes, portanto, embora possa parecer um pouco insosso para alguns, oferece uma lousa em branco, perfeita para cobrir com frutas, nozes, sementes ou especiarias. A textura é menor do que um floco típico, então você pode facilmente polvilhar este cereal sobre algo como iogurte e frutas vermelhas para realçar o sabor e aumentar ainda mais as proteínas. A textura deste cereal é bastante farta porque os flocos são feitos com seis grãos integrais diferentes.

• Não contém vitaminas e minerais adicionados como alguns outros cereais e contém apenas três gramas de proteína por porção.
• Como resultado, comer aveia cortada em aço ajuda a controlar o açúcar no sangue.
• No entanto, a maioria dos micronutrientes da aveia não é adicionada e veio originalmente dos grãos de aveia.
• A aveia é considerada uma refeição saudável para o coração devido ao seu alto teor de fibra solúvel na dieta, beta-glucana.

Adrianna
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