Când Oamenii Nu Vor Să Facă Nimic: Cauze Și Obținerea De Ajutor

Începeți cu o singură sarcină mică uneori este suficient pentru a pune mingea în mișcare. Odată ce ai terminat cu acea corvoadă ușoară, s-ar putea să crezi că s-ar putea să nu fie chiar atât de rău să mai abordezi una.

• Sunt un lucru, dar ar putea exista și alte lucruri care vă influențează nivelul de energie și motivație de care este posibil să nu fiți conștient.
• S-ar putea să treci prin perioade în care nu ai chef să ieși din casă sau nu ești interesat să socializezi cu alte persoane sau poate nu simți plăcere pentru hobby-urile și activitățile pe care le aveai cândva.
• O persoană poate experimenta o lipsă temporară de motivație atunci când este copleșită, stresată sau epuizată.
• Ar putea însemna că ești supus unui stres suplimentar sau că încerci să faci față cu ceva ieșit din comun în viața ta.

Dacă medicul dumneavoastră găsește o cauză medicală, acesta poate oferi un plan de tratament clar. Dacă medicul dumneavoastră nu poate exclude alte afecțiuni medicale subiacente, vă poate trimite la un lucrător în domeniul sănătății mintale. S-ar putea să fie greu să ai grijă de tine când nu ai chef să faci nimic. Cu toate acestea, este foarte important să te asiguri că faci cel puțin unele dintre lucrurile de bază pentru a rămâne sănătos.

Lucruri De Făcut Atunci Când Nu Ai Chef Să Faci Nimic

Când nu ai chef să faci nimic, poate fi tentant să vrei doar să te retragi și să te ascunzi departe de lume și de alți oameni. Cu toate acestea, să vorbești cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei despre cum te simți te poate ajuta cu adevărat. S-ar putea să aveți chef să petreceți timp singur în acest moment și este în regulă, dar nu vă izolați complet. Petrece-ți timpul social cu oamenii care contează cu adevărat, cărora îți pasă cu adevărat și pe care poți fi tu însuți. Adesea, depresia nu se îmbunătățește fără sprijinul unui profesionist în sănătate mintală, așa că cel mai bine este să discutați cu un terapeut dacă sfaturile de mai sus nu par să vă ajute.

• De exemplu, un studiu a analizat eficacitatea terapiei cognitiv comportamentale bazate pe internet (I-CBT) pentru tratarea depresiei sau a anxietății.
• Oricare ar fi motivul, poate fi util să descifrezi de unde pot veni sentimentele, astfel încât să poți încerca să-ți dai seama ce este în neregulă, să începi să te simți din nou mai bine și să-ți recuperezi energia.
• Cu toate acestea, atunci când apatia devine cronică sau severă, poate indica o afecțiune subiacentă gravă.
• Dacă medicul dumneavoastră nu poate exclude alte afecțiuni medicale subiacente, vă poate trimite la un lucrător în domeniul sănătății mintale.

Cu toate acestea, dacă așa vă simțiți pe o perioadă prelungită de timp, poate fi timpul să căutați un tratament pentru sănătatea mintală. Contactați Priory astăzi pentru a afla cum vă putem sprijini cu sănătatea mintală și vă ajutăm să vă întoarceți la viața împlinită și sănătoasă pe care o meritați. Cu toate acestea, dacă sentimentul de a nu vrea să faci nimic devine persistent, acest lucru ar putea sugera că ai nevoie de ajutor suplimentar. O lipsă de motivație pe o perioadă prelungită de timp poate indica faptul că te confrunți cu o afecțiune de bază de sănătate mintală.

Ce Să Faci Dacă Nu Vrei Să Faci Nimic

Un studiu din 2019 a constatat că contactul cu natura a fost legat de o bunăstare mai bună, o stare de spirit mai bună, interacțiuni sociale mai pozitive și fericire și bunăstare sporite. Arătați-vă oarecare compasiune și considerație poate avea beneficii importante pentru sănătatea mintală. Dacă simți că nu vrei să faci nimic, acesta ar putea fi un semn că ești epuizat și că trebuie doar să faci un pas înapoi de la toate și să iei o pauză. Fă o baie fierbinte, citește cartea ta preferată sau relaxează-te pe canapea cu o pătură și cu programul tău TV preferat. Uneori, aveți nevoie de puțin timp pentru a vă reseta pentru a vă recupera nivelul de motivație. De asemenea, pot fi utile o alimentație sănătoasă și practicarea igienei somnului. Luați în considerare să petreceți timp de calitate cu prietenii apropiați și familia sau să scrieți în jurnal despre sentimentele dvs.



Motivația este energia care ne face să luăm măsuri – și nu sunt singurul căruia îi este greu să ajungă. Unii dintre noi ar putea avea epuizare completă după un an de pierderi, durere și provocări pandemice. Alții s-ar putea simți mai mult ca mine – nimic nu este îngrozitor de rău, dar nu ne putem găsi scânteia. Indiferent de situația în care ne aflăm, o privire mai atentă a motivației ne poate oferi mai mult combustibil pentru a merge mai departe, atât de zi cu zi, cât și într-un viitor incert. Undeva, pe parcurs, cu toții ne-am înțeles – fără să ne dăm seama în mod conștient – ​​că pentru a fi motivați și eficienți trebuie să simțim că vrem să luăm măsuri. Chiar nu știu de ce credem asta, pentru că este 100 la sută o prostie.

Sfaturi Pentru Abordarea Apatiei Și A Lipsei De Motivație

Aceste sfaturi vă pot îmbunătăți starea generală de bine și pot fi încorporate într-un plan de tratament pe termen lung pentru a vă sprijini. Unele boli autoimune și deficiențe de vitamine pot provoca letargie și gânduri de inutilitate sau depresie. De asemenea, anumite medicamente pot avea efecte secundare care ar putea provoca aceste simptome.



Profesionist dacă cred că ați putea beneficia de consiliere sau medicamente. Este posibil să suferiți de depresie sau anhedonie sau de altă problemă de sănătate mintală care vă face să vă simțiți plat și epuizat. Dacă sunteți îngrijorat de o dispoziție scăzută sau de dificultăți de a face față pe termen lung, cărțile despre autoajutorare sau terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ar putea ajuta. Cercetările sugerează că cărțile de autoajutorare CBT pot reduce depresia și pot crește bunăstarea generală la persoanele cu depresie ușoară până la moderată. Unii oameni se pot simți deosebit de epuizați și nemotivați având în vedere o schimbare recentă a vieții. De exemplu, proaspeții părinți se pot simți atât de letargici și epuizați din cauza unui nou copil, încât nu își părăsesc casa timp de săptămâni. Oricare ar fi motivul, poate fi util să descifrezi de unde pot veni sentimentele, astfel încât să poți încerca să-ți dai seama ce este în neregulă, să începi să te simți din nou mai bine și să-ți recuperezi energia.

Vorbește Cu Cineva Despre Cum Te Simți

Simptomele obișnuite ale depresiei pot include oboseală, pierderea interesului pentru activitățile pe care le plăcea anterior, apatia și lipsa de motivație. Amintiți-vă, o lipsă de motivație din când în când poate fi complet normală.


Nicia